本功姿势动作简单，易学易练，也不必过分禁食，按照功法要求坚持天天练功，可在不知不觉中就能起到减肥、增高、强身健体的作用。发明人之一的刘锋同志（即本文作者之兄），长期坚持禁食练功，在一年之中体重仅减了1千克，后改练此功法3个月后，体重下降了3千克。 1）饭前抗饿功 于早、中、晚饭前，以背向墙距26厘米，脚与肩宽，全身放松，两手下垂，自然站立。练功开始以口...

配方及用法 ：枸杞子30克（每日量）。上药当茶冲服，早、晚各1次，用药期无禁忌。 疗效 ：经治5例肥胖患者，单用枸杞子治疗1个月后，2例男性体重分别下降2.6千克、2.8千克，3例女性为3千克、2.9千克、2.7千克。连用4个月后，5例体重均降至正常范围。 引自：《新中医》（1988年第7期）、《单味中药治病大全》

3年前，我开始练习揉腹，坚持不懈，体重竟然减轻7千克，腹部不再凸出，活动灵便自如。揉腹减肥，效果良好，简便易行。 具体做法为 ：晨起前，平卧床上，先用右手从左到右，再用左手从右到左，后用双手从上到下各揉200次，手法不轻不重，不慢不快，约10分钟即可。 荐方人：安徽中医学院老干部处 黄盛凡

一、别名 二、入药部位 三、性味归经 四、功效主治 五、相关配伍 六、用法用量 七、使用禁忌 八、炮制 1. 炮制工艺 2. 质量标准 九、鉴别 1. 性状鉴别 2. 显微鉴别 3. 理化鉴别 4. 分子鉴定 十、贮藏 十一、附图 原态 药材 一、别名 火麻仁又称”麻子仁”、”麻...

吃土豆不发担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪，是所有充饥食物望尘莫及的。每天多吃土豆，可以减少脂肪的摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，所以，土豆成为世界性的减肥食品。一份研究报告指出，土豆与其他含丰富钾元素食物如香蕉、杏、桃一样，都能减少中风危险，又没有任何副作用。每日吃一个土豆能达到预防中风的目的。（中原） 引自：1997年8月28日《健康之友》

4年前，我得了轻度糖尿病，天天乏力疲劳，再加上原有的坐骨神经痛、颈椎病，把我折磨得睡不安吃不香。后来多次阅读《健康指南》和其他书刊，学到了一些糖尿病的知识，结合自己病情逐步摸索出精神、饮食、果药、走步按摩这四种疗法。 1）精神（心理）疗法 征服疾病、增进健康取决于自己，一个人的心情好坏，对自身的疾病关系很大。我在治疗糖尿病中体会到，有病不能只想病，多想...

我偶双医书中看到，某某因吃生萝卜，不但达到减肥的目的，而且吃萝卜使他戒了烟酒，治好了心绞痛病。我见后仿做，坚持每天生吃半个心里美萝卜，直到现在，已有半年时间。啤酒肚基本没有了，体重减轻了6.5千克，自我感觉轻松多了。而且这种方法不必减食挨饿，每餐只要少吃一点即可。（杨永泉） 引自：1997年11月13日《老年报》

江南水乡多桥，道路平坦。东坡居士在练功之余，可能“望桥生义”，从而创出了“桥功”的四种运功。 桥有多种，有拱有平，但江南的桥以弧形拱桥居多。东坡动气功中的桥功，就是将自己的身体仿效成拱成半圆的桥，导引直拨，充实腰肾。 内行说：“真功夫常常不中看，中看的不一定是真功夫。” 桥功没什么看头，却是有益身心的真实功夫。练法十分简单，然而初练时颇为吃力。喜健美之...

我老伴今年72岁，胖得连走路都不方便，减食也不生效。今春听一个亲戚说用山楂泡茶喝可减肥，于是抱着试试看的想法，买了1.5千克山楂开始泡茶喝。 喝了1个多月觉得有效，现在已喝了4个月，感觉行动各方面利索多了。 注意 ：1）山楂片每次泡20多片。冷天泡1次喝2天，热天泡1次用1天，最后把山楂吃了。2）不能间断，每天不定量，想喝就喝，最好有意识多喝点。3）没有啥...

脚部选穴 ：12。（见1196条图1） 按摩方法 ：用按摩棒大头，自上向下推按，双脚取穴，每次每脚每穴推按10分钟。每日按摩数次。 手部选穴 ：用梅花针强刺激19、52两穴，每手每穴5分钟，每日2次。（见1196条图2） 注 ：有关穴位名称及按摩工具制作法，详见本书4145条《手脚穴位按摩神奇疗法》 。