我在《老年报》上看到张谏同志写的《练下蹲能强心脏活力》一文后,便照文锻炼,练后真正达到了祛病健身的效果。开始看到此秘方时有点半信半疑,因为我在近几年来,时常因蹲位过久站起身来眼前发黑冒金花,而且每天都几次出现心律失常之症状。
后来,我抱着试试看的态度,按张谏同志介绍的方法练下蹲:两手叉腰,双脚开立与肩同宽,双目平视前方,然后松腰屈膝慢慢下蹲。下蹲时脚跟离地,重心落在前脚掌上,上身尽量保持正直,避免前倾。同时口念”呵”字音,意念随着下蹲动作将浊气从丹田深处引出体外。起立时咬紧牙关,气引丹田,随着吸气站直身子。如此周而复始,坚持每天早、晚各1次,每次下蹲36下。当练到4个月后,奇迹果然出现了:我的上述症状完全消失了,心律也正常了。练下蹲使我这年过花甲的人祛病健身,精神比过去充沛了,干活也有了力气。
荐方人:黑龙江富裕县退休教师 李长富
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