我是一个文职人员，过去很少进行体育锻炼，曾一度患有慢性胃炎、慢性肠炎、神经衰弱等慢性疾病。延医诊治，历经针石，屡尝火剂，但收效甚微。1983年去南方看望同窗，闲聊中得知其父善排打功法。据说此功治慢性病极佳，便拜之门下，潜心学习。

乃返，奉若神明，早晚习之不辍。我练功时间多在凌晨5~6点，晚9~10点。其法是：觅一僻静处所，先转颈、环臂、压腿、稍活动，然后面东而立，取自然姿势，以舌抵上腭，深呼吸3次，接着将右臂前伸，以左掌排击右臂内外侧。内侧从内关穴起，到肩内穴止。外侧从外关起，到肩贞穴止，排击时间以3分钟为宜。继而左臂前伸，以右手掌排击左臂，其法亦然。两臂排击毕，再分别以右手掌排击左侧颈部风池穴，左手掌排击右侧颈部风池穴，轮番排击20下止。改为胸式呼吸，双掌排击位置亦由颈至胸于胁。排击时，抬头挺胸、收腹。排击要领与颈部同，连续5分钟。转腹式呼吸，排打腹部，双掌齐施15分钟。上腹排击点重在中脘穴周围，下腹在丹田、气海、关元、中极、耻旁等穴内外，效果以局部灼热，酸、麻、胀感及排气为止。下肢排击是由上而下，先内后外，再前再后，排打时间以10分钟为限。习功中，我说谨遵师嘱，自始至终，意守力点。轻击、重叩，按章按法，循序渐进，不敢越雷池一步。（见1432条图）

如是三月，诸症状稍解；两载，健康则如常人。时下十年已过，未见旧症沉滓泛起。原枯槁之躯，现已肌肉隆起，精力充沛，精神矍铄。虽年逾不惑，纵终日劳碌，笔耕通宵，亦能胜任愉快，甘之如饴。自忖，我体魄质变如此，实属排打功铸就。然而，我还有三大法定，即坚信不移，循序渐进，持之以恒。倘若三者缺一，亦实难达到强身驱病之目的。

引自：1996年2月24日《陕西老年报》